Min första runstreak (del 1)

Jag fick upp ögonen för runstreak via en löpargrupp på Facebook. Först förstod jag inte alls vad det var men började läsa på och insåg ganska snabbt vad det handlade om och det väckte en nyfikenhet hos mig att vilja prova. Det var bara det att jag förstod inte varför man gjorde det. Fann de två vanligaste förekommande anledningarna att vara:

För att komma igång med träningen

För att skapa rutin

Jag tränade redan regelbundet, både gym och löpning men det skulle inte stoppa mig. En utmaning att göra lite varje dag, det klarar jag!

Runstreak, vad är det?

I sin lättaste form kan man säga att en runstreak (eng: run streak) är när du springer lite varje dag. Ska man beskriva det enligt den mer officiella beskrivningen är det att man springer* minst en engelsk mile per dag, alltså 1.61 km. Det finns inga krav på hastighet annat än att du måste springa, detta innebär att du kan hålla en hastighet som är lägre än gång så länge din fotisättning är enligt löpning och inte gång. Är du med?

Om du lyckas med detta i två dagar så har du en runstreak och om du håller på i ett helt år kan du ansöka om ett certifikat hos SRI/USRSA, Streak Runners International Inc./ United States Running Streak Association Inc. Ska dock påpeka att om man vill ha ett certifikat från SRI/USRSA behöver man kolla upp vilka regler de har, bland annat måste man kunna bevisa att man sprungit i 365 dagar eller mer.

Sätt dina egna regler

Det finns generella regler men ska man göra runstreak till någonting kul och hållbart kan det vara idé att sätta sina egna regler (förutsatt att du inte vill ha ett officiellt certifikat).

Jag har sett många som frågar hur man ska göra vid sjukdom exempelvis och personligen tror jag det är bättre att du utgår från dig själv och ingen annan. Vissa springer även om de känner sig lite krassliga, vissa springer med magsjuka osv. Springa med halsont är dock ett big no no, detta då halsen är så nära hjärtat och du riskerar mer än bara en förkylning om du springer då. En bra regel gällande träning överlag:

Ont ovanför halsen - okej att träna

Ont i halsen eller nedåt - inte okej att träna (träningsvärk eller om man har ont i en specifik kroppsdel kan man träna och anpassa träningen efter värk/skada. Men ont i kroppen till följd av feber är big no no)

Jag har satt upp några egna regler som passar mig.

• Springa minst 2 km

• Springa långpass (över 5 km) max varannan dag

• Inte springa vid sjukdom OCH inte se det som ett nederlag att bryta utan som en vinst då det betyder att jag lyssnar på min kropp

• Gåvila är okej under intervaller så länge passet som helhet innehåller minst 2 km löpning (behöver inte vara sammanhängande)

Tre regler, genom att inte ha så många blir det lätt att komma ihåg. Jag har lätt för att gå all in och väldigt svårt för att bromsa därav reglerna om att runstreaken pausas vid sjukdom och att springa längre sträckor max varannan dag.

Mitt mål

Att springa varje dag i 31 dagar (Januari runstreak)

Försök 1.

Eftersom rubriken heter försök 1 vet ni redan där att jag inte lyckades. Det gick bra till en början, jag sprang som uppvärmning till gymmet, körde backintervaller och det höll! ...i sex dagar. Det som skulle ha blivit min sjunde dag på runstreaken mådde jag inte alls bra. Jag var mentalt utmattad och kände mig som en urvriden disktrasa. Jag lyssnade på mitt huvud och hoppade löpningen för att istället tillsammans med min man ta en långpromenad med fika i skogen, det bästa och snabbaste sättet för mig att fylla på med energi.

Jag hade såklart kunnat se det som att jag var sjuk och återupptagit min runstreak genom att springa dagen efter igen. Men jag var så fruktansvärt trött på allt vad gällde löpning och träning generellt så jag tog en paus som fick vara i några dagar. Tills jag gav mig på ett andra försök.

Uppdatering nuvarande runstreak:

Det har gått flera månader sedan mina senaste försök. Målet är detsamma, springa varje dag i 31 dagar och denna gången är känslan helt annorlunda. Nu springer jag för det mentala, för att komma ut varje dag när livet är som det är.